gainer po treningu

nie dygaj,pozmieniam wszystko,. :P jeszcze doczytam troche i wgl, ale czy zgadzasz sie zeby po treningu od razu byl gainer 2, a przed snem nitroprogen :), mial bym normalna diete ,a te 2 odzywki by byly uzupelnieniami ,na noc nitroprogen ,a po silce gainer2 ,czy talk mnoze byc??

[...] Na krótko przed treningiem możesz zjeśc banana Razem=739kcal. Bialko=35,9g Weglowodany=111,5g Tluszcze-15,8 IV POSILEK zaraz po treningu -aminokwasy BCAA -mass gainer 100g -banan -250g mleka Banan daj przed treningiem a po gainerka. Razem=604,1kcal. Bialko=48,1g Weglowodany=89,6g Tluszcze=5g V POSILEK -200g serka [...]

[...] mleko płatki owsiane jajka rodzynki 2 POSIŁEK - w szkole chleb zytni razowy mieso warzywa 3 POSIŁEK - w szkole ryba warzywa oliwa z oliwek 4 POSIŁEk (1,5 godzinki przed treningiem) makaron razowy chude miecho owoce po treningu gainer 5 POSIŁEK - potreningowy kurak ryz brazowy warzywa 6 POSIŁEK ser twarogowy poltlusty olej lniany warzywa

[...] 13.30-posiłek} serem 15.25-mass xxl 60g >>> o tej porze lepszy byłby obiad 17.00- obiad >>> a w tym miejscu dałbym gainera 18.00-trening 19.30-koniec trningu >>> bezpośrednio po treningu weź kreatynę i porcję gainera 20.20- posiłek 21.00 mass xxl 60gr [...]

oxy gen-odbierze Ci tlen a tak na serio BCAA 30 min przed treningiem crevolution tuz przed BCAA tuz po treningu za 20 minut gainer za 30 minut posilek potreningowy 30 minut przed snem creafusion oxygen potraktuj jako bulka (najlepiej go sprzedaj komus jak pisal mietki i stosuj jako uzupelnienie diety w trakcie dnia ale nie na noc co do formy [...]

czystego mięśnia 1 kg. Jak masz dobrą dietę to gainer zbędny - gainer to prawie sam cukier (niezależnie jakiej firmy) i jako tako nadaje się jedynie po treningu i na pewno nie w ilościach zalecanych przez producenta

Ode mnie: "Gainer czekoladowy jest bardziej na masę a bananowy/waniliowy na siłę" "Ćwiczę na masę, a nogi na rzeźbę" "Martwy ciąg bez pasa? Chcesz być inwalidą?" "Im więcej ćwiczen tym więksyz urosniesz" "Piwo po treningu jest dobre na regeneracje" Jak sobie coś przypomne to napisze

Ja polecam Ci Xpand Xtreme Pump 800g + Mono i jakiś gainer na uzupełnienie diety. DT: 20g XP przed treningiem, Gainer i 5g mono po treningu DNT: 5g mono Wystarczy Ci 1 puszka na cykl 7 tygodniowy. Niedawno miałem ten cykl i polecam!

Gainer, carbo to rozwiazanie bezposrednio po treningu. Nigdy nie polecamy pic go jako zamiennik posilku z uwagi na slabej jakosci weglowodany, dopasowane wlasnie na okres po treningu. Nie mozna stwierdzic, ze odzywka bialkowa jest slabej jakosci. Proces przetworzenia pewien jest, ale nie jest na tyle duzy a jakosc surowca jest dobra.

No ok. Czyli co jest lepsze po treningu ? Carbo + białko czy gainer? W obu przypadkach bedzie dobrze? Bo gainer wychodzi taniej

bialko,gainer wedlug brakow w diecie carbo daj z 60-70g przed/w trakcie/po treningu jak wolisz kup cm3 jak chcesz,dt 5g rano i 5g po treningu w dnt 5g o dowolnej porze dnia bcaa jak kupisz te kapsy to wyjdzie dosc drogo,jak juz chcesz to lepiej w proszku jakies np vitafit,ultimate,activlab,rx gold,ale na masie uwazam ze bcaa nie trzeba

Dobra, takie moje rady na szybko: gainer tylko po treningu chyba że nie masz naprawdę innej możliwości zjeść posiłku, kiełbasa i wędliny najlepiej swojskie albo bardzo pewne co do zawartości mięsa w mięsie;) Na moje oko za dużo węgli, po 200 g w każdym posiłku makaronu, będzie ciężko Ci to wcisnąć. W zbiorze linków Odżywiania są chyba programy do [...]

Za często ten gainer, wrzuć tylko jedną większą porcje po treningu a w ciągu dnia normalnie jedz bo nic z tego nie będzie jak liczymy przede wszystkim na odżywki. Dieta, trening, regeneracja, a dopiero potem suple ;)

gainer z reguły posiada sporo cukrów a one sa wskazane jedynie po treningowo gainery/bialka/carbo bierze sie po siłowni wtedy gdy nie ma możliwości w miaro szybko zjeść posiłek ale jeżeli w przeciągu godziny po treningu zjesz nie mały a pełnowartościowy posiłek to wtedy tak można zrobić

no bo nie ma z czego, szkoda miecho palic, można po siłowym aero i mozna w dni wolny od siłki, jesli po siłowni to po treningu a przed aero bcaa polecam, po aero jakieś wpc i po 40 min posiłek, a gainer to ten jest polecany http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html i niedrogo wychodzi

Chcesz zrzucić kilka kilo czy po prostu zacząć ćwiczyć?????? tak czy inaczej możesz przed siłką wypić twój "hard gainer" koktajl, a po treningu zjeść normalny posiłek. pozdro.

Okej to dam po treningu gainer+kreatyna, a na noc twaróg 200g, i wyrzuce oliwe;) pozdro SOG poleciał Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-05-02 16:31:52

[...] obciazenie, ławka łamana, sztanga prosta Dieta : jeszcze nie ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : chce przez cały czas brać tylko raz po treningu gainer białkowo - węglowodanowy (jest to dla mnie spory wydatek, wiec wole sie ograniczyc wlasnie do tego jednego optymalnego spozycia po treningu) Ostatnio przerabiany plan: [...]

Suplementy jak najbardziej, gainer byłby dobry jako zamiennik posiłku, ale białko serwatkowe też dobre po treningu lub przed snem :). Jednak pamiętaj że jeśli bierzesz gainera to białka już raczej nie bierz bo gainer to jest poprostu połączenie białka, węglowodanów i innych przydatnych makro i mikro elementów. PONDRO :D

Może być takie rozbicie Gainer tylko po treningu i w tych gdzinach jakie napisałeś tyko mała dawka potem posiłek lepiej zbilansowany